Rohit डायबिटीज के मरीजों को आंवाले Amla का सेवन कैसे करना चाहिए? नमस्कार दोस्तों, महामारी और बदलती जीवनशैली ने हमारे स्वास्थ्य पर गहरा असर डाला है।
- खासतौर पर डायबिटीज जैसी बीमारियाँ अब आम होती जा रही हैं।
- इस बीमारी में सबसे ज्यादा जरूरी है सही खान-पान और नियमित जीवनशैली।
- डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट को लेकर बेहद सतर्क रहना पड़ता है, क्योंकि गलत खानपान से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है।
- लेकिन अगर आप अपने भोजन में कुछ प्राकृतिक चीजों को शामिल करें, तो इस बीमारी को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
- आज हम बात कर रहे हैं आंवला Amla की, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है।
आंवाला Amla में पाए जाते हैं पोषक तत्व
- आंवला Amla को आयुर्वेद में एक चमत्कारी फल माना गया है।
- इसमें विटामिन-C, फाइबर, आयरन और खासकर क्रोमियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
- क्रोमियम इंसुलिन को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है, जिससे शरीर में शुगर की मात्रा नियंत्रित रहती है।
- डायबिटीज के मरीज रोजाना 1 से 3 ग्राम आंवले Amla का पाउडर सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ ले सकते हैं।
- इससे ब्लड शुगर रीडिंग में धीरे-धीरे कमी आती है।
- इसके अलावा आंवले Amla का जूस भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है, लेकिन बिना मीठा मिलाए ही इसका सेवन करें।
कच्चे आंवाले Amla का भी सेवन कर सकते हैं
अगर आपको खट्टा खाना पसंद है, तो कच्चा आंवला Amla भी खा सकते हैं। एक-दो आंवले Amla प्रतिदिन चबाकर खाने से भी ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखा जा सकता है। इसके अलावा आप आंवले Amla को सूखा कर उसका चूर्ण बना लें और उसका सेवन करें।
ध्यान देने वाली बात यह है की आंवला Amla कोई जादू की दवा नहीं है, बल्कि एक प्राकृतिक सहायक है। इसका असर धीरे-धीरे होता है और इसे नियमित रूप से लेने की जरूरत होती है। साथ ही बड़े बुजुर्ग की सलाह और नियमित जांच भी बहुत जरूरी है। इसीलिए अगर आप इसका सेवन करना चाहते हैं तो एक बार सोच समझकर करें उससे आपको खाने में कोई दिक्कत नहीं होगी।
निष्कर्ष
इसलिए दोस्तों, अगर आप डायबिटीज से जूझ रहे हैं तो आंवला Amla को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं। आपको बताना चाहते है की यह मार्केट में आसानी से मिल जाता है और आप इसको ऑनलाइन भी मँगवा सकते है।
