क्या आप लोग अपने घर में चीनी Sugar का सेवन करते हैं? नमस्कार दोस्तों, क्या आप जानते हैं की ज्यादा चीनी Sugar का सेवन हमारे शरीर के लिए कितना नुकसानदायक हो सकता है।
- चीनी Sugar का ज़्यादा सेवन न सिर्फ वजन बढ़ाने का कारण बनता है, बल्कि यह कई गंभीर बीमारियों की जड़ भी बन सकता है।
- आज हम इसी विषय पर बात करेंगे की कितनी मात्रा में चीनी Sugar का सेवन सुरक्षित है और शरीर कब संकेत देने लगता है की आपने ज्यादा चीनी Sugar खा ली है।
महिलाओं और पुरुषों को कितनी चीनी Sugar का सेवन करना चाहिए
- विशेषज्ञों के अनुसार, पुरुषों को प्रतिदिन 9 चम्मच और महिलाओं को 6 चम्मच से अधिक चीनी Sugar का सेवन नहीं करना चाहिए।
- परंतु आजकल के खानपान में इतनी अधिक मात्रा में छुपी हुई चीनी Sugar मौजूद होती है की अनजाने में हम तय सीमा से कहीं अधिक चीनी Sugar का सेवन कर लेते हैं।
- जब शरीर में चीनी Sugar की मात्रा अधिक हो जाती है, तो यह अपने आप संकेत देने लगता है।
- जैसे बार-बार भूख लगना, थकान महसूस होना, अचानक मूड बदल जाना (मूड स्विंग्स), चिड़चिड़ापन, और नींद न आना इस प्रकार के संकेत आने लगते हैं।
- ये सभी लक्षण संकेत देते हैं की शरीर में चीनी Sugar की अधिकता हो चुकी है।
पीरियड्स के दौरान चीनी Sugar से दूरी बनाकर रखनी चाहिए
विशेष रूप से महिलाओं को पीरियड्स के दौरान चीनी Sugar से दूरी बनाकर रखनी चाहिए। इस समय हार्मोन में बदलाव होते हैं, और चीनी Sugar का सेवन इस असंतुलन को और बढ़ा देता है। इससे मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और यहां तक कि पेट दर्द जैसी समस्याएं भी गंभीर हो सकती हैं।
अगर किसी महिला को हार्मोन असंतुलन की वजह से मुंहासे हो रहे हैं, तो उन्हें चीनी Sugar से पूरी तरह दूरी बना लेनी चाहिए। चीनी Sugar शरीर में इंसुलिन लेवल को प्रभावित करती है, जिससे हार्मोन गड़बड़ाते हैं और मुंहासों की समस्या बढ़ जाती है।
हमारी जानकारी के हिसाब से आपको चीनी Sugar का सेवन जरूर करना चाहिए। लेकिन आपको एक लिमिट में रहते हुए चीनी Sugar का सेवन करना चाहिए क्योंकि यह भी सेहत के लिए जरूरी होती है।
निष्कर्ष
दोस्तों, चीनी Sugar का सेवन सीमित मात्रा में ही करें। ताजगी और ऊर्जा के लिए फलों, शहद या गुड़ का सेवन करें जो प्राकृतिक रूप से मीठे होते हैं और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते। याद रखें मीठा खाना बुरा नहीं, लेकिन ज्यादा मीठा खाना ज़रूर नुकसानदायक है, स्वस्थ रहिए, सतर्क रहिए।
