बच्चों Kids को सुबह उठकर क्या चीज खिलाना चाहिए? नमस्कार दोस्तों, आज हम आपको बताने वाले है की बच्चों Kids को सुबह उठकर सबसे पहले क्या चीज खिलानी चाहिए ताकि उनकी सेहत अच्छी बनी रहे और उनका संपूर्ण विकास सही तरीके से हो सके।
भीगी हुई किशमिश खिलानी चाहिए
- सबसे पहले बात करते है भीगी हुई किशमिश की।
- रातभर पानी में भिगोई गई किशमिश बच्चों Kids को सुबह खाली पेट खिलाना बहुत फायदेमंद होता है।
- इससे बच्चों Kids का पाचन तंत्र मजबूत होता है और पेट साफ रहता है।
- किशमिश में आयरन की मात्रा अधिक होती है, जिससे बच्चों Kids में खून की कमी दूर होती है और हीमोग्लोबिन बढ़ता है।
- इसके बाद आप बच्चों Kids को सुबह उठते ही गुनगुने पानी में उबाले हुए तुलसी के पत्तों का पानी दे सकते है।
- इसे ठंडा होने के बाद इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर बच्चों को दें।
- तुलसी में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते है, जो बच्चों Kids की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते है और वे बार-बार बीमार नहीं पड़ते।
2 से 3 बादाम जरूर देने चाहिए
बच्चों Kids के दिमागी विकास के लिए आप उन्हें रोजाना सुबह दो से तीन भीगे हुए बादाम खिलाएं। बादाम में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई बच्चों Kids की याददाश्त को तेज करते है और उनका मानसिक विकास तेजी से होता है।
इसके अलावा, सुबह बच्चों Kids को एक गिलास गुनगुना दूध जरूर पिलाएं। दूध में कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है जो बच्चों Kids की हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। अगर बच्चे Kids सादा दूध नहीं पीते तो उसमें थोड़ा-सा हल्दी या शहद मिलाकर दिया जा सकता है।
सही डाइट प्लान से बच्चे Kids रहते है मजबूत
अगर आप इन चीजों को बच्चों Kids की सुबह की दिनचर्या में शामिल करते है, तो न केवल उनकी सेहत सुधरेगी बल्कि उनका मानसिक और शारीरिक विकास भी बेहतर होगा। इन छोटी-छोटी आदतों से बच्चों Kids की इम्यूनिटी मजबूत रहती है और वे ऊर्जावान बने रहते है। ध्यान रखें ये सभी चीजें प्राकृतिक और पोषण से भरपूर है, लेकिन किसी भी चीज को शुरू करने से पहले एक बार पोषण विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
निष्कर्ष
तो दोस्तों, यहां पर आपको बताया गया है की घर के छोटे बच्चों Kids को सुबह उठकर क्या कुछ खाने के लिए देना चाहिए। बच्चों Kids की हेल्थ को मजबूत रखने के लिए आप ऊपर दिए गए डाइट प्लान को बच्चों Kids के जीवन में शामिल कर सकते है।
