यूरिक एसिड शरीर में बढ़ने की वजह क्या होती है, इससे बचने के उपाय

क्या आप भी यूरिक एसिड Uric Acid की समस्या से परेशान है? नमस्कार दोस्तों, अगर आपको भी अक्सर कमर या घुटनों में दर्द रहता है या फिर एडियों में जलन और चुभन महसूस होती है, तो यह शरीर में यूरिक एसिड Uric Acid बढ़ने का संकेत हो सकता है। यूरिक एसिड Uric Acid शरीर में प्राकृतिक रूप से बनता है, लेकिन गलत खान-पान और अस्वस्थ आदतों के कारण इसका स्तर बढ़ जाता है, जिससे जोड़ों में सूजन और दर्द जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

यूरिक एसिड Uric Acid बढ़ने के कारण

गलत खान-पान:- अधिक मात्रा में पजंक फूड, तली-भुनी चीजें और शराब का सेवन यूरिक एसिड को बढ़ा सकता है।

कम पानी पीना:- शरीर में पानी की कमी से यूरिक एसिड का उत्सर्जन सही ढंग से नहीं हो पाता, जिससे यह बढ़ने लगता है।

शरीर की निष्क्रियता:- नियमित व्यायाम न करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे यूरिक एसिड Uric Acid बढ़ सकता है।

ब्लड शुगर और मोटापा:- मधुमेह और अधिक वजन की समस्या वाले लोगों में यूरिक एसिड Uric Acid बढ़ने की संभावना अधिक होती है।

दवाओं का प्रभाव:- कुछ खास दवाइयां, जैसे हाई ब्लड प्रेशर की दवाएं, यूरिक एसिड के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं।

केमिकल युक्त जूस:- केमिकल युक्त जूस का सेवन करने से यूरिक एसिड Uric Acid बढ़ सकता है।

यूरिक एसिड Uric Acid बढ़ने के लक्षण

जोड़ों में तेज दर्द और सूजन

चलने-फिरने में परेशानी

एडियों और घुटनों में जलन और चुभन

पाचन तंत्र में गड़बड़ी और एसिडिटी

पेशाब में जलन और बार-बार पेशाब आना

ये भी पढ़ें: - पपीते के पत्ते का जूस होता है फायदेमंद, देखिए इसके लाभ

यूरिक एसिड Uric Acid को कम करने के उपाय

संतुलित आहार लें:- हरी सब्जियां, फल, दही और हल्का भोजन करें। रेड मीट, सीफूड और शराब से बचें।

पर्याप्त पानी पिएं:- दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं।

व्यायाम करें:- रोजाना योग, वॉकिंग या हल्का व्यायाम करें, जिससे जोड़ों की समस्या कम होगी।

घरेलू उपाय अपनाएं:- सेब का सिरका, नींबू पानी और ग्रीन टी पीने से यूरिक एसिड Uric Acid को नियंत्रित किया जा सकता है।

ब्लड शुगर और वजन नियंत्रित रखें:- अधिक वजन से यूरिक एसिड Uric Acid बढ़ता है, इसलिए हेल्दी डाइट और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाएं।

अगर यूरिक एसिड अधिक बढ़ जाए, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। सही दिनचर्या और खान-पान से इसे नियंत्रित किया जा सकता है और स्वस्थ जीवन जिया जा सकता है।

निष्कर्ष

यहां पर आपको बताया गया है की शरीर में यूरिक एसिड Uric Acid बढ़ने के क्या-क्या कारण होते हैं। इसको कैसे रोका जा सकता है और कैसे नियंत्रण में लाया जा सकता है। गलत खान-पान की वजह से यह बढ़ सकता है।