क्या आप लोग दिन रात चाय Tea के साथ बिस्कुट और टोस्ट का सेवन करते है? नमस्कार दोस्तों, शाम की चाय Tea के साथ कुछ कुरकुरा या मीठा खाना लगभग सभी की आदत होती है। अक्सर लोग बिस्किट, रस्क या नमकीन के साथ चाय Tea पीते है, लेकिन क्या आप जानते है की ये चीज़ें आपके वजन को तेजी से बढ़ा सकती है? अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे है, तो इन चीज़ों को छोड़कर कुछ हेल्दी विकल्प अपनाना जरूरी है।
बिस्किट और रस्क से क्यों बचें?
- बाजार में मिलने वाले ज्यादातर बिस्किट और रस्क में मैदा, चीनी और ट्रांस फैट की मात्रा अधिक होती है।
- ये तत्व न सिर्फ वजन बढ़ाते है बल्कि ब्लड शुगर लेवल को भी प्रभावित करते है।
- इनका रोज़ाना सेवन करने से मोटापा, डायबिटीज़ और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
इन हेल्दी विकल्पों को अपनाएं
- मखाने (Fox Nuts):- कम कैलोरी वाले मखाने का सेवन आप चाय Tea के साथ काफी आसानी से कर सकते है। अगर आप चाहे तो स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ा सा मसाला भी डाल सकते है।
- रोस्टेड चने:- फाइबर और प्रोटीन से भरपूर रोस्टेड चने शाम की भूख को शांत करने के लिए बेहतरीन है। ये पाचन को भी सुधारते हैं और देर तक पेट भरा हुआ महसूस होता है।
- सूखे मेवे (Dry Fruits):- बादाम, अखरोट और किशमिश का सेवन भी आप शाम की चाय Tea के साथ कर सकते है। लेकिन याद रखें की इसका सेवन एक सीमित मात्रा में ही करना चाहिए, तभी जाकर आपको फायदा मिल सकता है।
- फ्रूट चाट या सलाद:- अगर आप कुछ ताज़ा और हेल्दी खाना चाहते है तो फलों की चाट या ककड़ी-टमाटर का सलाद चाय Tea के साथ लें। इससे न सिर्फ ताजगी मिलेगी बल्कि पोषक तत्व भी मिलेंगे।
आपको बताना चाहते है की ज्यादातर घरों में शाम के समय चाय Tea के साथ बिस्कुट, टोस्ट या फिर नमकीन का सेवन किया जाता है। लेकिन आपको बताना चाहते है की यह आदत कहीं ना कहीं खराब हो सकती है। अगर आप पतला होना चाहते है तो फिर ऐसा आपको बिल्कुल नहीं करना चाहिए।
निष्कर्ष
तो दोस्तों, शाम की चाय Tea के साथ अगर आप सही चीज़ों का चयन करें, तो न सिर्फ वजन बढ़ने से बच सकते है बल्कि सेहतमंद भी रह सकते है। बिस्किट और रस्क की जगह हेल्दी स्नैक्स को अपनाकर अपने डाइट को स्मार्ट और संतुलित बनाएं। आपकी छोटी-छोटी आदतें ही बड़े बदलाव लाने में मदद करती है।
