कौन-कौन सी ड्रिंक में अंडे से ज्यादा प्रोटीन Protein पाया जाता है? नमस्कार दोस्तों, हम आपको बताना चाहते है की प्रोटीन Protein हमारे शरीर के लिए एक अत्यंत आवश्यक पोषक तत्व होता है।
- यह न केवल हमारी मसल्स बनाने में सहायक होता है, बल्कि हमारी बॉडी की कोशिकाओं को बनाने और उनकी मरम्मत करने में भी अहम भूमिका निभाता है।
- जो लोग जिम जाते है या मसल्स बनाने की सोचते है, उनके लिए प्रोटीन Protein की मात्रा का संतुलन बहुत जरूरी होता है।
इन ड्रिंक्स में होता है अंडे से ज्यादा प्रोटीन Protein
अक्सर लोग प्रोटीन Protein के लिए अंडा या चिकन जैसे स्रोतों का सेवन करते है, लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे है जो अंडे से भी ज्यादा प्रोटीन Protein प्रदान करते है और शाकाहारी लोगों के लिए भी फायदेमंद है।
इन ड्रिंक्स में अंडे से ज्यादा होता है प्रोटीन Protein:-
- गाय का दूध:- गाय का दूध एक संपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर ड्रिंक है।
- इसमें कैल्शियम, विटामिन D और प्रोटीन Protein भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
- एक कप गाय के दूध में लगभग 8 ग्राम प्रोटीन Protein होता है।
- यह हड्डियों को मजबूत करने के साथ-साथ मांसपेशियों को भी पोषण देता है।
- फोर्टिफाइड सोया दूध:- सोया दूध खासकर उन लोगों के लिए अच्छा विकल्प है जो लैक्टोज इन्टॉलरेंट है या डेयरी प्रोडक्ट नहीं लेते। यदि आप फोर्टिफाइड यानी की विटामिन और मिनरल से समृद्ध सोया दूध का सेवन करते है, तो आपको एक कप में लगभग 6.3 ग्राम प्रोटीन Protein प्राप्त होता है। यह प्लांट-बेस्ड प्रोटीन Protein का अच्छा स्रोत है।
- केफिर मिल्क:- केफिर एक प्रकार का फर्मेंटेड दूध होता है जो प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है। इसमें पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने वाले बैक्टीरिया भी पाए जाते है। एक कप केफिर मिल्क में लगभग 8.8 ग्राम प्रोटीन Protein पाया जाता है, जोकि अंडे से भी ज्यादा है। यह इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करने में मदद करता है। हमारे में से बहुत सारे लोग ऐसे होते है जो अंडा खाना पसंद नहीं करते है। ऐसे लोगों को अगर प्रोटीन Protein की जरूरत है तो यह सबसे अच्छे ऑप्शन है।
निष्कर्ष
तो दोस्तों, अगर आप हाई प्रोटीन Protein डाइट लेना चाहते है और अंडा या नॉनवेज नहीं खाते, तो ये ड्रिंक्स आपके लिए बेहतरीन विकल्प हो सकते है। इन्हें अपने रोजमर्रा के भोजन में शामिल करके आप मसल्स को मजबूत, शरीर को स्वस्थ और इम्यून सिस्टम को बेहतर बना सकते है।
