Relationship में ‘फालतू’ महसूस कर रहे हैं? ये 4 मनोवैज्ञानिक सच आपकी लव लाइफ बदल देंगे!
क्या आपको अक्सर लगता है कि रिश्ते में हमेशा आप ही कोशिश कर रहे हैं? क्या आप अपने ही पार्टनर के सामने ‘Invisible’ (अदृश्य) महसूस करते हैं? अगर आपका जवाब ‘हाँ’ है, तो रुकिए। समस्या शायद यह नहीं है कि आपको प्यार नहीं मिल रहा, बल्कि यह है कि आपका दिमाग उसे महसूस नहीं कर पा रहा है।
मनोविज्ञान (Psychology) कहता है कि ‘Valued’ महसूस करना एक स्किल है, जिसे सीखा जा सकता है। यहाँ 4 ऐसे तरीके हैं जो रिसर्च पर आधारित हैं और आपके रिश्ते को देखने का नज़रिया बदल देंगे:
1. ‘फिल्मी रोमांस’ का मोह छोड़ें, ‘Micro-Valuing’ को पहचानें:
हम अक्सर बड़े सरप्राइज का इंतज़ार करते हैं, लेकिन असली प्यार छोटी-छोटी बातों में छिपा होता है। क्या उन्होंने आपके लिए चाय बनाई? या आपकी पसंद का गाना चलाया? डॉ. जॉन गॉटमैन इसे "Bids for Connection" कहते हैं। इन छोटे पलों को डायरी में नोट करना शुरू करें; आपको एहसास होगा कि प्यार हमेशा वहीं था, बस आप देख नहीं रहे थे।
2. आश्वासन (Reassurance) नहीं, रिस्पॉन्स देखें:
बार-बार यह पूछना कि "क्या तुम मुझसे प्यार करते हो?" आपकी इनसिक्योरिटी को बढ़ाता है। रिसर्च बताती है कि सुरक्षित रिश्ता वह है जहाँ पार्टनर आपकी ज़रूरतों के हिसाब से बदलाव करे। शब्द नहीं, उनका व्यवहार देखें। क्या वे आपकी परेशानी में अपने प्लान बदलते हैं? असली ‘Value’ यही है।
3. अपनी ‘Self-Worth’ की चाबी अपने पास रखें:
अगर आप खुद पर भरोसा नहीं करते, तो दुनिया का कोई भी पार्टनर आपको ‘Valued’ महसूस नहीं करा सकता। अपनी इज़्ज़त खुद करना सीखें। जब आप थकें तो आराम करें, जब बुरा लगे तो बोलें। जब आप खुद को महत्व देंगे, तो पार्टनर भी देगा।
4. तारीफ को खारिज करना बंद करें:
अक्सर जब कोई हमारी तारीफ करता है या मदद करता है, हम उसे टाल देते हैं। इसे बंद करें! जब पार्टनर प्यार दिखाए, तो बस "Thank You" कहें और उस पल को महसूस करें। अपने दिमाग को यह सिखाएं कि आप प्यार के हकदार हैं।
याद रखें, प्यार सिर्फ मांगने से नहीं मिलता, जो प्यार मौजूद है उसे स्वीकार करने से भी रिश्ता गहरा होता है।
