Rohit क्या आपको भी दिन रात चक्कर की समस्या होती रहती है? नमस्कार दोस्तों, शरीर के सही विकास और कार्यप्रणाली के लिए विटामिन्स का पर्याप्त मात्रा में होना बहुत जरूरी है।
- इन्हीं जरूरी विटामिन्स में से एक है विटामिन B12 Vitamin B12, जो शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है।
- अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए, तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
विटामिन B12 Vitamin B12 की कमी के लक्षण
- विटामिन B12 Vitamin B12 की कमी के सबसे बड़े लक्षण होते हैं चक्कर आना, शरीर पीला हो जाना, सांस लेने में दिक्कत, कमज़ोरी और लगातार सिरदर्द की परेशानी से परेशान रहना।
- यदि समय पर इसका इलाज नहीं किया जाए, तो यह समस्या और भी गंभीर हो सकती है।
खाद पदार्थ के सेवन से खत्म करें परेशानी
विटामिन B12 Vitamin B12 की कमी को प्राकृतिक रूप से दूर करने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें यह विटामिन भरपूर मात्रा में मौजूद हो।
- दूध, दही और पनीर का सेवन:- आप चाहे तो अपनी डाइट में दूध, दही और पनीर को भी शामिल कर सकते हैं।
- अंडे:- अंडे की जर्दी में विटामिन B12 Vitamin B12 अच्छी मात्रा में पाया जाता है। अगर आप नॉन वेजिटेरियन है तो फिर इसका सेवन आराम से कर सकते हैं।
- फल आहार:- सेब, संतरा और कुछ अन्य फल का सेवन भी शरीर में विटामिन B12 की कमी को दूर करने के लिए कर सकते हैं।
- हरी सब्जियां:- हरी सब्जियों में भी विटामिन B12 Vitamin B12 भरपूर मात्रा में मौजूद रहता है। लोग भी इसका सेवन करने की राय देते रहते हैं।
- मशरूम:- विटामिन B12 की कमी में आप मशरूम का भी सेवन कर सकते हैं।
- मछली और चिकन:- साइंस के हिसाब से मछली और चिकन में भी विटामिन B12, Vitamin B12 काफी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है।
विटामिन B12 हमारे शरीर का एक बहुत ही जरूरी तत्व होता है और इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप ऊपर दिए गए डाइट प्लान को अपने दौड़ भाग वाले जीवन में आराम से शामिल कर सकते हैं।
निष्कर्ष
अगर आपके शरीर में भी विटामिन B12 की कमी है तो आप ऊपर दी गई डाइट लिस्ट को अपने जीवन में शामिल कर सकते हैं। इनका सेवन करने से न केवल विटामिन B12 की कमी पूरी होती है बल्कि शरीर भी छोटी मोटी बीमारियों से मुक्ति पा सकता है और आपको आराम मिल सकता है।
