Rohit शाकाहारी लोग अपने शरीर में विटामिन B12 Vitamin B12 की कमी कैसे दूर कर सकते हैं? नमस्कार दोस्तों, हमारे शरीर के लिए विटामिन B12 Vitamin B12 एक बेहद जरूरी पोषक तत्व है।
- इसकी कमी से शरीर में कमजोरी, थकान, याददाश्त की समस्या, चक्कर आना और एनीमिया की शिकायत हो सकती है।
- बहुत से लोगों के मन में यह सवाल आता होगा की शाकाहारी खाने वाले लोग अपने शरीर में विटामिन B12 Vitamin B12 कैसे बढ़ा सकते हैं।
विटामिन B12 Vitamin B12 की मात्रा कैसे बढ़ाएं
- आज हम आपको एक बेहद आसान और कारगर तरीका बताने जा रहे हैं जिससे आप अपनी डाइट में विटामिन B12 Vitamin B12 की मात्रा बढ़ा सकते हैं।
- यह तरीका है दही में न्यूट्रीशनल यीस्ट मिलाकर सेवन करना।
- दही एक ऐसा खाद पदार्थ है जिसमें पहले से ही कुछ मात्रा में विटामिन B12 Vitamin B12 पहले से मौजूद होता है।
- जब आप इसमें न्यूट्रीशनल यीस्ट मिलाते हैं, तो यह और भी ज्यादा फायदेमंद बन जाता है।
- शायद इसीलिए लोग इसको खाना बहुत ज्यादा पसंद करते हैं।
न्यूट्रीशनल यीस्ट पीले रंग का एक पाउडर होता है
न्यूट्रीशनल यीस्ट एक पीले रंग का पाउडर होता है जो आपको किसी अच्छी दुकान पर आसानी से मिल जाएगा। अगर आप इसको दही में मिलकर खाते हैं तो आपके शरीर में जो लंबे समय से विटामिन B12 Vitamin B12 की गंभीर समस्या थी उसका समाधान हो सकता है। इसके अलावा आपको किसी भी अंग्रेजी दवाई पर निर्भर नहीं होना पड़ेगा।
इसको बनाने के लिए आप एक कटोरी दही में एक से दो चम्मच न्यूट्रीशनल यीस्ट मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं। यह न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं होता है। आप चाहे तो घर में न्यूट्रीशनल यीस्ट आसानी से तैयार कर सकते हैं।
शाकाहारियों के लिए यह सबसे अच्छा ऑप्शन है
यह तरीका खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो पूरी तरह से शाकाहारी हैं और अंडे या मांसाहारी चीजें नहीं खाते। ऐसे लोगों में विटामिन B12 Vitamin B12 की कमी होने की संभावना अधिक होती है।
निष्कर्ष
तो दोस्तों, अगर आप भी अपने शरीर में विटामिन B12 Vitamin B12 की पूर्ति करना चाहते हैं, तो दही और न्यूट्रीशनल यीस्ट को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। यह एक सरल, सस्ता और प्रभावी उपाय है सेहतमंद जीवन के लिए। अगर आपको किसी भी प्रकार की शरीर में परेशानी है तो एक बार अच्छे से रिसर्च कर लीजिए उसके बाद आप सेवन कर सकते हैं।
