Rohit क्या डायबिटीज के मरीज को केले Banana का सेवन करना चाहिए? नमस्कार दोस्तों, केला Banana एक ऐसा फल है जो ना सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है।
- इसमें पोटैशियम, फाइबर, विटामिन बी6 और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाते हैं।
- लेकिन जब बात डायबिटीज (मधुमेह) की आती है, तो अक्सर लोग यह सोच में पड़ जाते हैं की Banana केला खाना चाहिए या नहीं।
क्या डायबिटीज के मरीज को केले Banana का सेवन करना चाहिए
- डायबिटीज के मरीजों को अधिक पका हुआ केला Banana नहीं खाना चाहिए।
- ऐसा इसलिए क्योंकि पके हुए केले Banana का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) अधिक होता है, जोकि शरीर में शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकता है।
- दरअसल, जब केला Banana पकता है तो उसमें मौजूद स्टार्च धीरे-धीरे शुगर में बदलने लगता है, जिससे वह डायबिटिक मरीजों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।
- इसलिए डायबिटीज के मरीजों को सलाह दी जाती है की वे पूरी तरह से पके हुए केले Banana के बजाय हल्के कच्चे केले Banana का सेवन करें।
- कच्चे या अधपके केले Banana का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह ब्लड शुगर को उतनी तेजी से नहीं बढ़ाता।
- ऐसे में सीमित मात्रा में और सही तरीके से केला Banana खाने से मधुमेह के मरीज भी इसके पोषक तत्वों का लाभ उठा सकते हैं।
आप अपने डाइटिशियन से सलाह ले सकते हैं
ध्यान देने वाली बात यह है की अगर आप डायबिटीज से पीड़ित हैं और केला Banana खाना चाहते हैं, तो एक बार अपने डाइटीशियन से सलाह जरूर लें। हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है और उसकी शुगर लेवल की स्थिति भी अलग होती है, इसलिए विशेषज्ञ की राय सबसे बेहतर होती है।
आपको बताना चाहते हैं की बहुत सारे मामलों में केले Banana का सेवन काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है लेकिन डायबिटीज के मरीजों को सोच समझ कर इसका सेवन करना चाहिए। वैसे तो इसमें नेचुरल शुगर होती है लेकिन फिर भी पूछ लेना चाहिए।
निष्कर्ष
डायबिटीज के मरीज केला Banana खा सकते हैं, लेकिन संयम और सावधानी के साथ। अधपका केला Banana फाइबर और अन्य जरूरी पोषक तत्व प्रदान करता है, जबकि ज्यादा पका केला Banana शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकता है। इसलिए सही समय, सही मात्रा और सही प्रकार का केला Banana ही मधुमेह में फायदेमंद साबित हो सकता है, स्वस्थ रहें, सतर्क रहें।
