डायबिटीज के मरीजों को कितनी मात्रा में तरबूज का सेवन करना चाहिए, देखिए महत्वपूर्ण जानकारी

क्या डायबिटीज के मरीजों को तरबूज Watermelon का सेवन करना चाहिए? नमस्कार दोस्तों, गर्मी का मौसम आते ही तरबूज Watermelon बाजारों में छा जाता है।

यह स्वादिष्ट फल शरीर को ठंडक देने और डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करता है।

तरबूज Watermelon में 90% तक पानी होता है, जिससे यह गर्मी में एक बेहतरीन फल बन जाता है।

इसमें विटामिन C, विटामिन A, पोटेशियम, फाइबर और आयरन जैसे पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं।

लेकिन सवाल यह उठता है की क्या डायबिटीज के मरीजों को तरबूज Watermelon खाना चाहिए।

डायबिटीज क्या है और कितने प्रकार का होता है

सबसे पहले जानते हैं की डायबिटीज क्या होता है।

डायबिटीज एक मेटाबॉलिक डिसऑर्डर है जिसमें शरीर इंसुलिन का सही से उपयोग नहीं कर पाता है या पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन नहीं बनाता है।

इसके दो प्रकार होते हैं – टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज।

इस स्थिति में ब्लड शुगर का स्तर असंतुलित हो जाता है और खानपान में बहुत सावधानी बरतनी पड़ती है।

अब बात करते हैं तरबूज Watermelon की, तरबूज Watermelon का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) 72 होता है, जोकि काफी हाई माना जाता है।

इसका मतलब यह है की यह फल ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकता है।

लेकिन ध्यान देने वाली बात यह है की तरबूज Watermelon का ग्लाइसेमिक लोड (GL) बहुत ज्यादा नहीं होता, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है और यह पानी से भरपूर होता है।

डायबिटीज के मरीजों को तरबूज Watermelon का कितना सेवन करना चाहिए

डायबिटीज के मरीज यदि तरबूज Watermelon का सेवन सीमित मात्रा में करते हैं, तो यह नुकसान नहीं पहुंचाता। लेकिन रोजाना बड़ी मात्रा में तरबूज Watermelon खाना ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। इसलिए इसे हफ्ते में 2-3 बार कम मात्रा में खाना बेहतर रहेगा।

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वैसे तो तरबूज Watermelon गर्मी के मौसम में सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। लेकिन जो डायबिटीज के मरीज होते हैं उनको इसका सेवन थोड़ा सोच समझकर या फिर बहुत ही कम मात्रा में करना चाहिए। इसके अलावा किसी की राय ले लेनी चाहिए ताकि बाद में किसी भी प्रकार की परेशानी ना हो सके।

निष्कर्ष

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो तरबूज Watermelon पूरी तरह से न त्यागें, लेकिन इसे संतुलित मात्रा में और बड़ो की सलाह लेकर ही खाएं। सही मात्रा में तरबूज Watermelon न सिर्फ शरीर को ठंडक देता है, बल्कि आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करता है। लेकिन किसी भी चीज की अति से बचना ही समझदारी है।