Rohit क्या आप भी सुबह के समय Morning Breakfast इन सभी चीजों का सेवन करते हैं? नमस्कार दोस्तों! आज हम आपको बताने वाले हैं की मॉर्निंग ब्रेकफास्ट Morning Breakfast में हमें किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।
- सुबह का नाश्ता Morning Breakfast दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है।
- अगर इसमें गलत चीजों का सेवन कर लिया जाए, तो पूरा दिन थकान और कमजोरी का अहसास हो सकता है।
- आइए जानते हैं किन चीजों से परहेज करना चाहिए।
दूध और सीरीयल्स से दूरी बनाकर रखनी चाहिए
- सबसे पहले बात करते हैं दूध के साथ सीरीयल्स खाने की।
- यह एक बहुत ही आम लेकिन गलत विकल्प है।
- सीरीयल्स में शुगर की मात्रा काफी अधिक होती है और प्रोटीन लगभग न के बराबर होता है।
- इससे शरीर को त्वरित ऊर्जा तो मिलती है लेकिन जल्दी भूख भी लग जाती है, जिससे आप दिन भर अस्वास्थ्यकर चीजें खाने लगते हैं।
- सुबह के समय चाय और कॉफी के साथ कभी भी बिस्कुट का सेवन नहीं करना चाहिए।
- वैसे भी आपको खुद सोचना चाहिए की इसका सेवन करने से शरीर को कोई खास पोषण नहीं मिल पाता है।
- बेहतर होगा की आप इसके स्थान पर कोई हेल्दी स्नैक जैसे ड्राई फ्रूट्स या फिर फलों का सेवन करें।
- इसका सेवन करने से आपका शरीर बना रहेगा।
सुबह के समय सैंडविच भी नहीं खाना चाहिए
सुबह सुबह सैंडविच खाना भी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। लेकिन फिर भी अगर आप सेवन करना चाहते हैं तो कम से कम आपकी सैंडविच फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होना बहुत ज्यादा जरूरी है तभी आप फिट रह पाएंगे।
इसके अलावा, अक्सर लोग जल्दी में पोहा या उपमा खा लेते हैं। हालांकि ये हल्के नाश्ते Morning Breakfast के लिए अच्छे माने जाते हैं, लेकिन यदि इनमें सब्जियों की मात्रा न हो, तो यह आपके शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं दे पाते। अगर आप पोहा या उपमा खाना चाहते हैं तो कोशिश करें कि उसमें कम से कम 50% ताजा सब्जियां जरूर मिलाएं, जिससे फाइबर और विटामिन्स की पूर्ति हो सके। एक सही नाश्ता Morning Breakfast सिर्फ आपको नहीं खाना चाहिए बल्कि पूरे परिवार की सेहत का ध्यान रखना आपकी जिम्मेदारी होती है। इसीलिए हमारी जानकारी को जरूर फॉलो करें।
निष्कर्ष
तो दोस्तों, अगली बार जब आप सुबह का नाश्ता Morning Breakfast करें, तो इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखें और अपने दिन की शुरुआत हेल्दी तरीके से करें। सेहतमंद नाश्ता Morning Breakfast ही एक सेहतमंद जीवन की पहली सीढ़ी है।
