सावधान: New Year Resolution लेने से पहले ये जरूर पढ़ें! फरवरी में पछताने से बेहतर है ये ‘सीक्रेट’ तरीका
क्या आप भी हर साल के अंत में बड़े-बड़े वादे करते हैं और फरवरी आते-आते सब भूल जाते हैं?
यकीन मानिए, आप अकेले नहीं हैं। हर जनवरी जिम फुल होते हैं और फरवरी में खाली। बचता है तो सिर्फ एक चीज—Guilt (पछतावा)। हम खुद को कोसते हैं कि हमारे अंदर ‘Willpower’ नहीं है।
लेकिन मनोवैज्ञानिकों (Psychologists) का कहना है कि गलती आपकी नहीं, आपके तरीके की है। पारंपरिक New Year Resolutions फेल होने के लिए ही बने हैं क्योंकि वे सख्त नियमों पर आधारित होते हैं। और जैसे ही आप एक दिन चूकते हैं, आपको लगता है आप हार गए।
तो 2024 में क्या अलग करें?
इस बार Resolutions को कूड़ेदान में डालिए और ‘Creative Intentions’ को अपनाइए। यह तरीका विज्ञान पर आधारित है और Google पर तेजी से ट्रेंड कर रहा है।
Creative Intentions क्या हैं?
Resolutions कहते हैं, "खुद को ठीक करो।" Intentions कहते हैं, "खुद के साथ बेहतर रिश्ता बनाओ।"
- पुराना तरीका (Resolution): "मैं 10 किलो वजन कम करूंगा।" (यह तनाव देता है)।
- नया तरीका (Intention): "मैं इस साल अपने शरीर के प्रति ज्यादा दयालु रहूंगा और हेल्दी विकल्प चुनूंगा।" (यह आपको प्रेरित करता है)।
यह क्यों काम करता है?
रिसर्च (Baumeister et al.) बताती है कि जब हम खुद पर ‘परफेक्शन’ का दबाव नहीं डालते, तो हमारा दिमाग बदलाव को सजा नहीं मानता। इसे ‘Growth Mindset’ कहते हैं। इसमें गलती करने की छूट है, जिससे आप हार मानकर बैठ नहीं जाते, बल्कि सीखते हैं।
इस नए साल में सवाल यह मत पूछें कि "मुझे क्या बदलना है?"
बल्कि यह पूछें: "मैं अपनी जिंदगी में कैसे शामिल होना चाहता हूं?"
खुद को एक मशीन की तरह ‘फिक्स’ करना बंद करें और एक इंसान की तरह जीना शुरू करें। यही वो बदलाव है जो जनवरी के बाद भी आपके साथ रहेगा।
