क्या आप लोग सारा दिन मोबाइल फोन और लैपटॉप पर कार्य करते है? नमस्कार दोस्तों, अगर आप लोग भी दिनभर मोबाइल और लैपटॉप पर लगातार कार्य करते है, तो यह लेख आपके लिए बेहद खास है।
- आज हम आपको कुछ ऐसे सुपर फूड्स के बारे में बताने जा रहे है जिनका नियमित सेवन करने से आपकी आंखों की रोशनी Eyesight बनी रहेगी और आंखों से जुड़ी समस्याएं भी दूर होंगी।
- डिजिटल स्क्रीन की रोशनी हमारी आंखों पर बुरा असर डाल सकती है, लेकिन सही खानपान से इस नुकसान को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
इन सुपर फूड्स का सेवन करने से आंखों की रोशनी Eyesight तेज होती है
- हरी पत्तेदार सब्जियां:- हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी, सरसों का साग और बथुआ में भरपूर मात्रा में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन पाए जाते है, जो आंखों की रोशनी Eyesight को तेज करने में मदद करते है।
- इनका नियमित सेवन आंखों को धूप और स्क्रीन से निकलने वाली हानिकारक किरणों से बचाता है।
- नट्स और सीड्स:- बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज और अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन-ई से भरपूर होते है।
- ये पोषक तत्व आंखों को सूखापन, थकान और जलन से बचाने में मदद करते है, जो अक्सर लंबे समय तक स्क्रीन देखने से होती है।
- शकरकंद:- शकरकंद में भरपूर मात्रा में बीटा-कैरोटीन होता है, जो शरीर में जाकर विटामिन-ए में बदलता है। विटामिन-ए आंखों की सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है और इससे नाइट ब्लाइंडनेस जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है।
- गाजर:- गाजर आंखों की रोशनी Eyesight बढ़ाने के लिए सबसे प्रसिद्ध सब्जी मानी जाती है। इसमें भी बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। गाजर का रोजाना सेवन आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है और नजर को तेज करता है।
- खट्टे फल:- खट्टे फलों का सेवन करने से भी आंखों की रोशनी Eyesight तेज होती है। यह आंखों की रोशनी Eyesight बढ़ाने के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद माने जाते है।
निष्कर्ष
तो दोस्तों, अगर आप भी लंबे समय तक मोबाइल या लैपटॉप पर काम करते है, तो इन सुपर फूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। ये न केवल आपकी आंखों की रोशनी Eyesight को बनाए रखते है, बल्कि आंखों से जुड़ी अन्य समस्याओं को भी दूर करने में मदद करते है। साथ ही, दिन में कम से कम एक बार आंखों को ठंडे पानी से धोना और हर 20 मिनट पर स्क्रीन से नजर हटाकर थोड़ा आराम देना भी जरूरी है।
