कौन-कौन सी चीजों का सेवन करने से शरीर में विटामिन D Vitamin D नहीं बढ़ पाता है? नमस्कार दोस्तों, अगर आप अपने डेली रूटीन में कुछ गलत चीजों का सेवन कर लेते है और इसके साथ में विटामिन D Vitamin D लेते रहते है तो ऐसा करने से वह विटामिन आपके शरीर में नहीं लग पाता है। इस बात को ध्यान में रखते हुए आज हम आपके लिए एक महत्वपूर्ण जानकारी लेकर आए है।
प्रोसेस्ड फूड का सेवन करने से विटामिन D Vitamin D की कमी हो सकती है
- सबसे पहले बात करते है प्रोसेस्ड फूड की और अगर आपकी डेली डाइट में प्रोसेस्ड फूड, जैसे की चिप्स, पिज़्ज़ा, फ्रोज़न फूड या डिब्बाबंद खाना शामिल है, तो यह आपकी पाचन क्रिया का संतुलन खराब कर सकता है।
- इसके अलावा जो आपके अंदर विटामिन D Vitamin D मौजूद है उसका संतुलन भी खराब कर सकता है।
- याद रखिए बाहर का खाना कम ही खाना चाहिए।
- दूसरे नंबर पर आता है कैफीन और अगर आप इसका सेवन अपने जीवन में हर दिन करते है तो आपके द्वारा लिया गया विटामिन D Vitamin D आपके शरीर को इस जन्म में नहीं लग सकता है।
- ऐसा इसलिए क्योंकि कैफीन शरीर के लिए किसी भी तरीके से सही नहीं माना जाता है।
- इसीलिए हमेशा दूरी बनाकर रखनी चाहिए और चाय और सॉफ्ट ड्रिंक से दूर रहना चाहिए।
हाई ऑक्सालेट फूड का सेवन भी गलत होता है
- तीसरी महत्वपूर्ण चीज है हाई ऑक्सालेट फूड जैसे की पालक, चुकंदर, टमाटर जैसी चीजों में ऑक्सालेट की मात्रा अधिक होती है।
- अगर इनका ज्यादा सेवन किया जाए तो यह शरीर में कैल्शियम के साथ मिलकर इंसॉल्युबल कंपाउंड बना देते है, जिससे विटामिन D Vitamin D का असर घट जाता है।
- इसलिए दोस्तों, अगर आप चाहते है की शरीर में विटामिन D Vitamin D की मात्रा बढ़े, तो सिर्फ सप्लीमेंट लेना काफी नहीं है।
- आपको अपने खान-पान पर भी विशेष ध्यान देना होगा। प्रोसेस्ड फूड, ज्यादा कैफीन और हाई ऑक्सालेट फूड का सेवन कम करना चाहिए।
- साथ ही धूप में कुछ समय बिताना और संतुलित आहार लेना भी जरूरी है।
- ध्यान रखें, गलत खानपान से शरीर किसी भी अच्छे सप्लीमेंट का फायदा नहीं ले सकता। स्वस्थ जीवन के लिए सही भोजन सबसे जरूरी है।
निष्कर्ष
तो दोस्तों, यहां पर आपको बताया गया है की अगर हम विटामिन D Vitamin D की कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट के साथ अगर कुछ और खाद पदार्थ का सेवन करते है तो हमें सप्लीमेंट का फायदा नहीं हो सकता है।
